[...] o żyłach, cieple i senności, tak w ciągu całego dnia w poniedzialek ssał mnie głód niemiłosiernie i myślałam, że oszaleje, do tego czułam dosłownie, że mnie wciąga 8-O Po pracy weszłam na wagę -1,3 kg niż rano 8-) :-D Na treningu pompa i nabicie %-) także tego - zadziałało %-) __________________ Ostatnio coś mało treningowy ten dziennik się [...]
[...] zdrowie i rodzine na pierwszym miejscu :-)) Za duże ciśnienie ze wszystkim, ciągłe wyjazdowe weekendy, niewiele snu i słaba regeneracja. Zawody mają być zwieńczeniem pracy na siłowni, ale nie za wszelką cenę! Zbyt dużo poświęcenia kosztowałoby mnie przygotowanie się do tego startu, a nie uważam, żeby wyjście na malusich (dla mnie) [...]
[...] pułapy kaloryczne są +/- na poziomie wydatkowanej energii, czyli jakiś punkt odniesienia w kwestii bilansu zerowego mamy. Nadal węglowodany mnie dosyć mocno rozgrzewają, w pracy siedzę na krótki rękaw a reszta ekipy w długich rękawach i ciepłych swetrach }:-( A pomyśleć, że kiedyś byłam zmarzluch. No i dostałam nowe progresje do treningu i dziś [...]
[...] że akurat widziałam Cię na scenie i Twój układa dowolny!! Świetne wystąpienie!! ______________________ Wracam do rzeczywistości :)) Ale łatwo nie jest. Dziś pierwszy dzień w pracy, bo wczoraj miałam jeszcze wolne.... na całe szczęście %-) Te 5 dni wyjazdowych było niesamowitym i intensywnym przeżyciem :)) PIĄTEK Dzień "branżowy" - luźniejsza [...]
[...] co z czym i dlaczego. Teraz pozostaje pogłębianie wiedzy i stały rozwój w tym kierunku, bo wiele rzeczy do nauki przede mną. Na tę chwilę i najbliższy czas niestety kwestia pracy jako trener jest niemożliwa. A jest to spowodowane m.in. kwestią mojego miejsca zamieszkania i możliwości jakie tutaj mam, a raczej ich brak, ale plany w głowie są, [...]
[...] /-)_ I powiem Wam, że jak mam styczność z takimi świeżynkami, babeczkami które nie mają pojęcia o siłowni, do tego zabijają je hantle 1-2kg, to wtedy dostrzegam ogrom pracy jaki włożyłam w swoje ciało /-)_ I absolutnie nie wyśmiewam ich, bo sama zaczynałam od zera, nie to mam na myśli, żeby nie było. Ale jeśli miałabym chwile zwątpienia [...]
[...] #-P W każdym razie jest już lepiej, bo nabrałam sił - w nocy tylko raz się budzę, a i zasypiam już bez problemu :-)) Niestety treningu nie zrobiłam wczoraj, po powrocie z pracy mimo wcześniejszych chęci ogarnęła mnie senność i niemoc {{:-( Przy środzie już baterie mi się wyczerpują. Na całe szczęście chyba głos rozsądku dociera do mojej głowy [...]
Mnie leczy 4 ortopedow, 3 fizjo + jeden od kregoslupa i wyciagam zawsze srednia z tego co mowia, a przede wszystkim robie to na co mam ochote . Teraz mam nowych kolegow w pracy, troje fizjo + jeden z promotorow to wspomniana ortopeda, wiec bedzie sie dzialo Przyszlo mi do glowy, zeby sie zapoznac Milena z Twoim lekarzem. Oni mnie zawsze bardzo [...]
jeszcze jedno : zawsze jak pracujemy w ujemnych temp a zyjemy w pomieszczeniach z dodatnią temp senność jest nieunikniona, po prostu trzeba sie godzine przespać po pracy i jest ok, w przyp II zmiany po prostu po posiłku trzeba iśc spać do rana. senność jest wzmagana przez jedzenie węgli - to oczywiste. sam pracujać w chłodni nie walczyłem z [...]
Czesc spodobala mi sie twoja dieta chodze na silownie od 3lat ale musze przyznac ze efekty mojej pracy mnie nie satysfakcjonuja.Po obejzeniu zdjec zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie [...]
Czesc spodobala mi sie twoja dieta chodze na silownie od 3lat ale musze przyznac ze efekty mojej pracy mnie nie satysfakcjonuja.Po obejzeniu zdjec zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie [...]
Witam wszystkich, po krótkiej przerwie wakacyjnej melduje się w pełnej gotowości do kolejnych wypisek z moich treningów i nie tylko. Po tygodniu odpoczynku od pracy,telefonów i różnych obowiązków czuje się wyśmienicie!! W końcu miałem czas na to aby przemyśleć parę rzeczy i poukładać w swojej głowie plan na kolejnych kilka miesięcy treningów. Już [...]
[...] w stanie wypracować ogromną siłę. Myśle,że w kulturystyce powtórzenia dynamiczne tez powinny mieć swoje miejsce, nie tylko w trakcie budowy siły ale też budowaniu masy czy pracy nad jakością. 4.Uginania sztangą łamaną stojąc 3 x 10/8/6 5.Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 3 x 8/6 *W obu ćwiczeniach zastosowałem metodę powtórzeń [...]
[...] czy coś sie zrobi, ale pomyślałem sobie że takie naleśniczki widziałem to kupiłem, na 6 szt pół kilo mięsa, puszka kukurydzy, papryk, 4-5 ogórków korniszonów, salata lodowa, majonez keczup dla smaku. Po pracy już, Anubis? O tej porze to już po pracy i po siłowni, normalna praca do 15. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-30 20:05:41
Dzięki, Jogger! W zapodanym przez ciebie fragmencie badań nic nie pisze o czynnikach wpływających na zużycie chromu, a do takich zaliczyłbym tryb życia, rodzaj wykonywanej pracy i uprawianych sportów. Poza tym wg mnie nie można odnosić wyników badań na ludziach chorych do ludzi zdrowych. Podobnie jak nie można odnosić badań nad sportowcami do [...]
pamieta pamieta Kiedy sie wybierasz Na poczatek maszyny i nauka pracy z ciezarami, prosze bys nie machała i robiła dokladnie cwiczenia skupiajac sie na oddechu i pracy miesni. Ilośc odwiedzin siłowni 3x w tygodniu bedzie dobrze tydzień 1-2: 2 serie x15 tydz. 3-4: 2 serie x12 tydz. 5-6: 3 serie x10 tydz. 7-8: 3 serie x8 1. Rozpiętki ze [...]
[...] chciałabym zacząć od poniedziałku, po zakupie ciężarków 2,5 kg. Jakoś przez święta czas się rozjeżdża i staram się tez nie wydawać za dużo pieniędzy póki nie mam tu pracy. A może macie jakieś inne propozycje treningowe dla takiego zdechlaka, którym obecnie jestem;P Az mi teraz głupio dziennik prowadzić bo jak mogę wykazać jakiś postęp [...]
[...] mojej babci Stanisław Polak był ciężko ranny podczas kampanii wrześniowej i już nigdy nie wrócił do zdrowia. Mój dziadek Wiktor Zaskórski z kilkoma innymi więźniami z obozu pracy. Też bardzo sobie cenił wolność i suwerenność Polski. W ogóle jakim prawem ta litewska szmata ma czelność podważać moje korzenie. To jest po prostu coś z czym się [...]
chyba do konca lipca wpisek nie bede robic, teraz sesja i kilka innych spraw na glowie, a i tak czeka mnie troche pracy fizycznej, o jakiejkolwiek diecie moge zapomniec przy niej wiec nie bede napedzac organizmu a pozniej wprowadzic go w szok beztreningowy i ,,bezdietowy" bo grozic to bedzie tylko jeszcze wiekszymi spadkami, oczywiscie cos tam [...]
[...] było skupienie się wyłącznie na technice. Ostatecznie i tak zeszło mi ze 40min i namachałam się tyle powtórzeń, że mnie nogi rozbolały %-) Miska: Znowu leciałam prosto po pracy na siłownię, a że zapomniałam wziąć czegoś do jedzenia to od biedy kupiłam batona energetycznego (wybrałam takiego z dużą ilością białka i znikomą ilością cukru). [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
